¡Es la época más maravillosa del año! Pero también puede ser una temporada desafiante para mantener un estilo de vida saludable. Con todo el ajetreo y el bullicio, es posible que se sienta abrumado tratando de hacer malabarismos con las compras de última hora con la preparación de grandes cenas familiares, ¡sin mencionar que tiene deliciosas golosinas aparentemente en todas partes! Si bien puede disfrutar de las delicias de la temporada, es importante estar atento y asegurarse de no dejar que sus hábitos saludables se escapen. Con un poco de autodisciplina, planificación y un poco de alegría festiva, puede hacer que esta época del año sea tanto festiva como saludable.
Entonces, ¿cómo navegas por las montañas de puré de papas y ríos de salsa? Siga estos 5 consejos para que las fiestas sean saludables y agradables.
1. Establezca metas realistas. En lugar de tratar de perder peso, concéntrese en objetivos realistas, como mantener el peso durante las fiestas.
2. Haz un plan. Ha sabido acerca de las vacaciones durante todo el año (y todos los años anteriores)... esto no es nada nuevo. Continúe comiendo comidas balanceadas y controladas en porciones compuestas de ingredientes de alta calidad hasta el día de la fiesta, y continúe así el día de su evento festivo. Además, el día de:
- No te saltes las comidas. Saltarse las comidas el día del evento en realidad conduce a comer en exceso más tarde en el día.
- Tome un refrigerio antes de la fiesta para ayudar a controlar su apetito. Una ligera saciedad reducirá el tamaño de tus ojos y tu estómago antes de que estés rodeado de templos de pavo.
3. Conozca sus porciones. Todavía puede disfrutar de sus comidas festivas favoritas, pero no necesita comerlas en exceso. Ese pastel de calabaza se verá bien... muy bien. Tan bueno que es posible que desee tener dos piezas. Pero recuerde, si come el doble del tamaño de la porción de pastel de calabaza, obtendrá el doble de calorías, azúcar, grasa... todo.
4. Sea consciente. En lugar de inhalar pavo y relleno, piensa realmente en lo que estás poniendo en tu cuerpo. Usa todos tus sentidos para experimentar el sabor de cada plato, la textura y todo el amor que se puso en preparar este maravilloso festín. Realmente tómese el tiempo para disfrutar, apreciar y probar su comida. Entonces escucha a tu cuerpo; te dirá cuando estés lleno, así que asegúrate de escuchar.
5. ¡No te castigues! Si se excede un poco, simplemente comience el día siguiente con el pie derecho haciendo sus elecciones saludables habituales. Sal a caminar a paso ligero por el vecindario o prepárate un desayuno nutritivo que te ayude a retomar el rumbo.
¡Prometemos que las vacaciones pueden ser agradables y saludables! Probablemente lo más importante para recordar en todo momento del año, pero especialmente durante las vacaciones, es Vive un estilo de vida saludable AHORA . Sus hábitos saludables no terminan el Día de Acción de Gracias y comienzan de nuevo el 1 de enero. Puede ser difícil mantener una rutina sólida durante las fiestas, ¡pero desarrollar hábitos saludables con anticipación hará que esta época del año sea mucho más fácil!
Pasa tiempo de calidad con familiares y amigos, empápate del ambiente festivo de la temporada y recuerda estar agradecido por todo lo que tenemos. ¡Le deseamos una feliz temporada festiva llena de paz, amor y buena salud!