blog de nutrición — psychology and mindset

As the cold and flu season approaches, boosting your immune system becomes paramount in warding off illnesses. One of the most effective ways to strengthen your body's defenses is through a well-balanced and nutrient-rich diet. 

As the temperature drops and the days grow shorter, it can be tempting to hibernate indoors and put your fitness routine on hold. However, staying active in colder weather is not only possible but also incredibly invigorating.

Imagine your week as a blank canvas, waiting for you to paint it with vibrant and nutritious meals. Planning ahead isn't just about knowing what you'll eat; it's about ensuring that your body receives the right nutrients at the right time. By planning your meals, you gain control over your diet, making it easier to make healthier choices.

In the midst of modern life, where stress and anxiety often find their way into our daily routine, understanding the link between nutrition and mental health becomes paramount. At fit-flavors, we believe that what you eat plays a pivotal role not only in shaping your physical well-being but also in nurturing your mental and emotional health.

Life moves fast, and it's easy to get caught up in the chaos and neglect the gentle whispers that our bodies send us. Just like any well-tuned instrument, our bodies communicate with us in subtle ways, letting us know when something might be off balance – especially when it comes to our nutrition. Learning to listen to these signals can be the key to maintaining optimal health and well-being.

In today's fast-paced world, where the demands of school, work, and daily life seem never-ending, it's easy to overlook the importance of nourishing our bodies with healthy, balanced meals. Yet, the food we consume plays a pivotal role in our energy levels, concentration, mood, and overall well-being. Whether you're a parent ensuring your kids thrive at school or an individual striving to excel at work and manage the demands of life, understanding and prioritizing balanced meals is key to achieving success. Imagine your body as a machine, and food as its fuel. Just as a car needs the right type...

En nuestra búsqueda de una vida sana y equilibrada, existe una herramienta poderosa que a menudo se pasa por alto: una rutina bien establecida. Si bien puede parecer aburrido o restrictivo, una rutina puede cambiar las reglas del juego cuando se trata de lograr un estilo de vida saludable.

Desde dietas de moda hasta pérdida de peso rápida prometedora y reemplazos de comidas que inundan el mercado, es fácil sentirse tentado por la idea de una solución rápida. Sin embargo, centrarse en hacer un cambio de estilo de vida en lugar de adoptar una dieta temporal no solo es más eficaz para la salud y el bienestar a largo plazo, sino que también ofrece un enfoque más sostenible para el bienestar general.

La alimentación consciente es una práctica que implica prestar atención a los alimentos que comes, a su sabor y a cómo te hace sentir. Se trata de estar presente y completamente involucrado en la experiencia de comer, en lugar de apresurarse a comer mientras se distrae.

¡La primavera está en el aire, y es el momento perfecto para darle a su rutina de salud y bienestar una pequeña limpieza de primavera! Al igual que ordenamos nuestros hogares y refrescamos nuestros espacios vitales, nuestros cuerpos también necesitan una pequeña limpieza de primavera para ayudarnos a sentirnos lo mejor posible.

El ejercicio es un componente crucial para mantener un cuerpo sano. No se trata solo de verse bien o perder peso: la actividad física regular tiene numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar en general.

El cuidado personal es un aspecto esencial para mantener una buena salud y bienestar. En el mundo acelerado de hoy, puede ser fácil descuidar nuestras propias necesidades a favor del trabajo, la familia u otras responsabilidades.

¿Alguna vez te has encontrado atrapado en los mismos hábitos poco saludables, sin importar cuánto te esfuerces por romperlos? Es realmente jodidamente frustrante. La verdad es que hacer cambios duraderos en nuestro estilo de vida es difícil porque requiere un cambio de mentalidad completo. Para transformar nuestras vidas y crear un cambio duradero, primero debemos vernos a nosotros mismos bajo una nueva luz y visualizar el futuro que queremos para nosotros.

La investigación ha sugerido durante mucho tiempo que la dieta juega un papel importante en la productividad general. Eso es porque cuando consumimos alimentos que están llenos de nutrición, nuestros cuerpos obtienen la energía que necesitan para mantenerse con energía durante todo el día.

Le preguntamos a Dave sobre algunos de los temores y dudas que tenía cuando decidió comprometerse a caminar 2000 millas a través del sendero de la aplicación.

¡Es la época más maravillosa del año! Pero también puede ser una temporada desafiante para mantener un estilo de vida saludable. Con todo el ajetreo y el bullicio, es posible que se sienta abrumado tratando de hacer malabarismos con las compras de última hora con la preparación de grandes cenas familiares, ¡sin mencionar que tiene deliciosas golosinas aparentemente en todas partes!

Salir a comer puede ser estresante cuando intenta seguir un camino hacia la salud. ¡Pero no tiene que ser así! Hablando de un gurú saludable de nueces/foodie/chef/nutrición, he roto esas cadenas de miedo y estrés, y me encanta comer fuera. Quiero explicarte cómo llegué allí.

En promedio, ¿cuántas horas de sueño tienes por noche? 5, tal vez 6 horas en una buena noche? Si te cuesta dormir las 8 horas, no estás solo. De hecho, el 50 % de los estadounidenses dicen que sienten sueño durante todo el día, y el 35 % de los adultos en los EE. UU. informan que duermen menos de 7 horas todas las noches.

Los objetivos inteligentes se establecen para garantizar que sus objetivos no solo sean alcanzables, sino que se logren dentro de un marco de tiempo específico. Hacer que tus objetivos sean SMART es fundamental a la hora de intentar alcanzarlos . SMART significa específico, medible, alcanzable, relevante y limitado en el tiempo. Vamos a desglosarlos:

Probablemente hay 3 cosas que anhelas de tu comida... Tiempo (para hacer una buena comida) Variedad Conocimiento (de lo que sabe bien) Tal vez nunca lo hayas pensado de esta manera, pero por lo general, el mayor obstáculo que te impide comer sano de manera constante son estas tres cosas. Tal vez seas una mamá ocupada como yo o tal vez cocinar te intimide y no tengas ganas de aprender a cocinar de verdad. Cuando estoy creando un nuevo menú para fit-flavors Siempre estoy pensando en estas 3 cosas (y un millón más). Quiero desglosarlos un poco para ti y darte...