blog de nutrición — portion control

Sodium is a crucial element in our diet, playing a vital role in various bodily functions. However, it's essential to have balance when consuming sodium to maintain a healthy lifestyle.

La alimentación consciente es una práctica que implica prestar atención a los alimentos que comes, a su sabor y a cómo te hace sentir. Se trata de estar presente y completamente involucrado en la experiencia de comer, en lugar de apresurarse a comer mientras se distrae.

¡Es la época más maravillosa del año! Pero también puede ser una temporada desafiante para mantener un estilo de vida saludable. Con todo el ajetreo y el bullicio, es posible que se sienta abrumado tratando de hacer malabarismos con las compras de última hora con la preparación de grandes cenas familiares, ¡sin mencionar que tiene deliciosas golosinas aparentemente en todas partes!

Salir a comer puede ser estresante cuando intenta seguir un camino hacia la salud. ¡Pero no tiene que ser así! Hablando de un gurú saludable de nueces/foodie/chef/nutrición, he roto esas cadenas de miedo y estrés, y me encanta comer fuera. Quiero explicarte cómo llegué allí.

Ser capaz de cocinar o preparar rápidamente comidas y refrigerios en casa es importante para desarrollar un estilo de vida saludable a largo plazo. De lo contrario, estarás consumiendo alimentos procesados ​​o comiendo fuera de casa para todas tus comidas. Podría pensar: "¿Cómo haré espacio para cocinar con mi horario"? O "Tengo suficiente dinero para gastar en salir, no es gran cosa".

Muchos restaurantes de comida rápida se enfocan más en producir un producto rápidamente y menos en producir un producto con alimentos saludables. calidad ingredientes. 

¡Feliz año nuevo! ¡Año nuevo, metas nuevas! Si bien cualquier momento puede ser un nuevo comienzo, ¿qué mejor momento para enfocarse en nuevas metas o volver a enfocarse en viejas metas que el nuevo año?

Las proteínas, junto con los carbohidratos y las grasas, constituyen nuestro macronutrientes _ Los macronutrientes son los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en mayor cantidad para obtener energía.

Con los niños regresando a la escuela y todos regresando al trabajo en persona, preparar un almuerzo todos los días ahora se está convirtiendo en una parte habitual de la rutina. Empacar su propio almuerzo no solo es más económico, sino que también puede ser más saludable que tomar comida de la cafetería o del restaurante de comida rápida local cuando llega la hora del almuerzo.

La enfermedad renal afecta a aproximadamente 37 millones de personas en los EE. UU. Si bien los riñones son pequeños, son poderosos en el papel que desempeñan en su cuerpo. Sus riñones son responsables de regular los niveles de fluidos de su cuerpo, filtrar los desechos y las toxinas de la sangre, regular la presión arterial, ayudar a mantener los huesos sanos y equilibrar los minerales en la sangre.

¡Felicidades mamá, tu bebé finalmente está aquí! Tu cuerpo acaba de pasar de 9 a 10 meses desarrollando un ser humano o tal vez dos, ¡eso es un gran problema! Independientemente de cómo llegó su bebé al mundo, el trabajo de parto y el nacimiento ejercen una enorme presión sobre su cuerpo. Si bien perder el peso del bebé puede ser su principal prioridad, recuperar y nutrir su cuerpo con comida de calidad después de dar a luz es mucho más importante.

El conteo de calorías se ha vuelto beneficioso para muchas personas cuando se trata de perder peso y llevar un estilo de vida saludable. Si bien puede no ser para todos, el seguimiento de la cantidad de calorías que ingiere diariamente puede ayudarlo a identificar patrones de alimentación que puede necesitar modificar para mantenerse en el camino de sus objetivos.

Hay muchas maneras diferentes de comer para perder peso rápidamente. A pesar de lo tentadoras que son algunas de estas dietas, es probable que la mayoría de ellas lo dejen con hambre, insatisfecho y, finalmente, regrese al punto de partida. Para perder peso y no recuperarlo, debe comprometerse a hacer de sus esfuerzos y de los alimentos que come un estilo de vida .

Practicar el control de porciones no es solo algo que debe hacer cuando está tratando de perder peso. El control de las porciones es fundamental para la buena salud y la nutrición, así como para la relación con la comida . También es importante tener en cuenta que es tan fácil comer de menos como comer en exceso y ambos pueden tener efectos negativos en su salud.

Por lo general, cuando sales a comer a un restaurante, las porciones están fuera de este mundo. Las comidas suelen ser densas en carbohidratos y grasas, y carecen de un equilibrio de proteínas magras y frutas y verduras frescas. Use nuestro Fit Plate para asegurarse de que está recibiendo una comida balanceada. Su plato debe tener aproximadamente 1/4 de carbohidratos complejos, 1/4 de proteína magra y 1/2 de frutas y verduras frescas junto con 1-2 cucharadas de grasas saludables. Allison es la dietista licenciada y registrada en fit-flavors. Ella cree firmemente que debemos tener experiencias positivas a la hora de...