blog de nutrición

Navigating Sugar in a Healthy Diet

Julia Barber

In a world where sugar often takes the blame for health woes, it's important to recognize that not all sugars are created equal. At Fit-Flavors, we're committed to providing you with nutritious, delicious meals made with all-natural sugars\s   

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Tuning In: Listening to Your Body's Signals

Julia Barber

Life moves fast, and it's easy to get caught up in the chaos and neglect the gentle whispers that our bodies send us. Just like any well-tuned instrument, our bodies communicate with us in subtle ways, letting us know when something might be off balance – especially when it comes to our nutrition. Learning to listen to these signals can be the key to maintaining optimal health and well-being.

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Fueling for Success

Julia Barber

In today's fast-paced world, where the demands of school, work, and daily life seem never-ending, it's easy to overlook the importance of nourishing our bodies with healthy, balanced meals. Yet, the food we consume plays a pivotal role in our energy levels, concentration, mood, and overall well-being. Whether you're a parent ensuring your kids thrive at school or an individual striving to excel at work and manage the demands of life, understanding and prioritizing balanced meals is key to achieving success. Imagine your body as a machine, and food as its fuel. Just as a car needs the right type...

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El poder de la rutina: un camino hacia un estilo de vida saludable

Julia Barber

En nuestra búsqueda de una vida sana y equilibrada, existe una herramienta poderosa que a menudo se pasa por alto: una rutina bien establecida. Si bien puede parecer aburrido o restrictivo, una rutina puede cambiar las reglas del juego cuando se trata de lograr un estilo de vida saludable.

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Deshazte de la dieta por el estilo de vida

Julia Barber

Desde dietas de moda hasta pérdida de peso rápida prometedora y reemplazos de comidas que inundan el mercado, es fácil sentirse tentado por la idea de una solución rápida. Sin embargo, centrarse en hacer un cambio de estilo de vida en lugar de adoptar una dieta temporal no solo es más eficaz para la salud y el bienestar a largo plazo, sino que también ofrece un enfoque más sostenible para el bienestar general.

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El poder de los superalimentos

Julia Barber

Estos extraordinarios alimentos están repletos de una gran cantidad de nutrientes esenciales, antioxidantes y propiedades que promueven la salud. Con su capacidad para proporcionar una amplia gama de beneficios, los superalimentos se han convertido en la piedra angular de una dieta equilibrada y nutritiva.

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Navegando por la tienda de comestibles: consejos para tomar decisiones más saludables

Julia Barber

Llevar una dieta sana y equilibrada es esencial para una salud y un bienestar óptimos. Pero con tantas opciones de alimentos disponibles en el supermercado, puede ser un desafío elegir opciones saludables.

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Alimentación consciente

Julia Barber

La alimentación consciente es una práctica que implica prestar atención a los alimentos que comes, a su sabor y a cómo te hace sentir. Se trata de estar presente y completamente involucrado en la experiencia de comer, en lugar de apresurarse a comer mientras se distrae.

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La hidratación es clave: consejos para mantenerse hidratado

Julia Barber

Mantenerse hidratado es esencial para mantener una buena salud y bienestar general. Nuestros cuerpos están compuestos por aproximadamente un 60 % de agua, y la hidratación adecuada es necesaria para muchas funciones corporales, incluida la regulación de la temperatura corporal, la entrega de nutrientes a las células y la eliminación de desechos.

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Limpieza de primavera para su salud y bienestar

Julia Barber

¡La primavera está en el aire, y es el momento perfecto para darle a su rutina de salud y bienestar una pequeña limpieza de primavera! Al igual que ordenamos nuestros hogares y refrescamos nuestros espacios vitales, nuestros cuerpos también necesitan una pequeña limpieza de primavera para ayudarnos a sentirnos lo mejor posible.

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Muévete para mejorar: el poder del ejercicio

Julia Barber

El ejercicio es un componente crucial para mantener un cuerpo sano. No se trata solo de verse bien o perder peso: la actividad física regular tiene numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar en general.

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Por qué debería priorizar el autocuidado

Julia Barber

El cuidado personal es un aspecto esencial para mantener una buena salud y bienestar. En el mundo acelerado de hoy, puede ser fácil descuidar nuestras propias necesidades a favor del trabajo, la familia u otras responsabilidades.

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5 alimentos procesados ​​que debes evitar

Julia Barber

En el mundo acelerado de hoy, los alimentos procesados ​​se han convertido en una opción conveniente y fácil para muchas personas. Sin embargo, consumir demasiados alimentos procesados ​​puede provocar varios problemas de salud. Estos alimentos a menudo tienen un alto contenido de calorías, azúcar, sal y grasa y carecen de nutrientes y fibras esenciales que son necesarios para mantener una buena salud. 

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Enfermedad autoinmune

Julia Barber

Las enfermedades autoinmunes son un grupo de enfermedades que ocurren cuando el sistema inmunitario del cuerpo ataca por error a las células, tejidos y órganos sanos. Esta respuesta autoinmune puede dañar prácticamente cualquier parte del cuerpo, desde los músculos y las articulaciones hasta los órganos internos.

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El poder de un cambio de mentalidad

Jillian Tedesco

¿Alguna vez te has encontrado atrapado en los mismos hábitos poco saludables, sin importar cuánto te esfuerces por romperlos? Es realmente jodidamente frustrante. La verdad es que hacer cambios duraderos en nuestro estilo de vida es difícil porque requiere un cambio de mentalidad completo. Para transformar nuestras vidas y crear un cambio duradero, primero debemos vernos a nosotros mismos bajo una nueva luz y visualizar el futuro que queremos para nosotros.

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Coma bien, trabaje bien: la conexión entre nutrición y productividad

Jillian Tedesco

La investigación ha sugerido durante mucho tiempo que la dieta juega un papel importante en la productividad general. Eso es porque cuando consumimos alimentos que están llenos de nutrición, nuestros cuerpos obtienen la energía que necesitan para mantenerse con energía durante todo el día.

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Sin Miedo No Puede Haber Coraje

Julia Barber

Le preguntamos a Dave sobre algunos de los temores y dudas que tenía cuando decidió comprometerse a caminar 2000 millas a través del sendero de la aplicación.

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5 consejos para mantener las fiestas saludables

Julia Barber

¡Es la época más maravillosa del año! Pero también puede ser una temporada desafiante para mantener un estilo de vida saludable. Con todo el ajetreo y el bullicio, es posible que se sienta abrumado tratando de hacer malabarismos con las compras de última hora con la preparación de grandes cenas familiares, ¡sin mencionar que tiene deliciosas golosinas aparentemente en todas partes!

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Cómo hacer que comer fuera sea menos estresante

Jillian Tedesco

Salir a comer puede ser estresante cuando intenta seguir un camino hacia la salud. ¡Pero no tiene que ser así! Hablando de un gurú saludable de nueces/foodie/chef/nutrición, he roto esas cadenas de miedo y estrés, y me encanta comer fuera. Quiero explicarte cómo llegué allí.

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5 consejos para dormir mejor

Julia Barber

En promedio, ¿cuántas horas de sueño tienes por noche? 5, tal vez 6 horas en una buena noche? Si te cuesta dormir las 8 horas, no estás solo. De hecho, el 50 % de los estadounidenses dicen que sienten sueño durante todo el día, y el 35 % de los adultos en los EE. UU. informan que duermen menos de 7 horas todas las noches.

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