blog de nutrición — meal planning

Juggling demanding work schedules and daily responsibilities, it becomes all too common to overlook the significance of prioritizing our well-being. However, involving your family in your pursuit of a healthy lifestyle can make the journey more enjoyable, sustainable, and meaningful.

Imagine your week as a blank canvas, waiting for you to paint it with vibrant and nutritious meals. Planning ahead isn't just about knowing what you'll eat; it's about ensuring that your body receives the right nutrients at the right time. By planning your meals, you gain control over your diet, making it easier to make healthier choices.

In today's fast-paced world, where the demands of school, work, and daily life seem never-ending, it's easy to overlook the importance of nourishing our bodies with healthy, balanced meals. Yet, the food we consume plays a pivotal role in our energy levels, concentration, mood, and overall well-being. Whether you're a parent ensuring your kids thrive at school or an individual striving to excel at work and manage the demands of life, understanding and prioritizing balanced meals is key to achieving success. Imagine your body as a machine, and food as its fuel. Just as a car needs the right type...

La alimentación consciente es una práctica que implica prestar atención a los alimentos que comes, a su sabor y a cómo te hace sentir. Se trata de estar presente y completamente involucrado en la experiencia de comer, en lugar de apresurarse a comer mientras se distrae.

Ser capaz de cocinar o preparar rápidamente comidas y refrigerios en casa es importante para desarrollar un estilo de vida saludable a largo plazo. De lo contrario, estarás consumiendo alimentos procesados ​​o comiendo fuera de casa para todas tus comidas. Podría pensar: "¿Cómo haré espacio para cocinar con mi horario"? O "Tengo suficiente dinero para gastar en salir, no es gran cosa".

Hay muchas razones para comer sano, incluso si tienes un presupuesto limitado. Comiendo sano puede ayudarte a mantener un peso saludable, sentirte con más energía y evitar enfermedades. Comer sano con un presupuesto puede parecer imposible a veces, pero es totalmente posible y no tiene por qué ser difícil. 

Muchos restaurantes de comida rápida se enfocan más en producir un producto rápidamente y menos en producir un producto con alimentos saludables. calidad ingredientes. 

Probablemente hay 3 cosas que anhelas de tu comida... Tiempo (para hacer una buena comida) Variedad Conocimiento (de lo que sabe bien) Tal vez nunca lo hayas pensado de esta manera, pero por lo general, el mayor obstáculo que te impide comer sano de manera constante son estas tres cosas. Tal vez seas una mamá ocupada como yo o tal vez cocinar te intimide y no tengas ganas de aprender a cocinar de verdad. Cuando estoy creando un nuevo menú para fit-flavors Siempre estoy pensando en estas 3 cosas (y un millón más). Quiero desglosarlos un poco para ti y darte...

¡Feliz año nuevo! ¡Año nuevo, metas nuevas! Si bien cualquier momento puede ser un nuevo comienzo, ¿qué mejor momento para enfocarse en nuevas metas o volver a enfocarse en viejas metas que el nuevo año?

¡La temporada navideña está aquí! Tiempo para viajes al huerto de calabazas, películas de miedo, disfraces divertidos y dulces, muchos, muchos dulces. En esta época del año, puede ser difícil controlar su gusto por lo dulce cuando todas sus tiendas favoritas exhiben dulces de Halloween, manzanas acarameladas y pasteles de calabaza al frente y al centro.

Las hojas empiezan a cambiar de color, el aire se vuelve más fresco y todo ha vuelto a ser calabaza. ¡El otoño está aquí y estamos emocionados de lanzar nuestro nuevo menú de otoño! Este menú de nuestro equipo se inspiró en la temporada de otoño y el Día de Acción de Gracias. Este menú incluye salchicha de pavo, salsa de arándanos, calabaza asada, coles de Bruselas y cebollas caramelizadas.

Con los niños regresando a la escuela y todos regresando al trabajo en persona, preparar un almuerzo todos los días ahora se está convirtiendo en una parte habitual de la rutina. Empacar su propio almuerzo no solo es más económico, sino que también puede ser más saludable que tomar comida de la cafetería o del restaurante de comida rápida local cuando llega la hora del almuerzo.

¡El verano está aquí! Es la temporada del sol, barbacoas, fiestas en la piscina, frutas y verduras frescas y un menú completamente nuevo. ¡Así es, nuestro menú de verano está aquí y listo para hacer su debut!

El conteo de calorías se ha vuelto beneficioso para muchas personas cuando se trata de perder peso y llevar un estilo de vida saludable. Si bien puede no ser para todos, el seguimiento de la cantidad de calorías que ingiere diariamente puede ayudarlo a identificar patrones de alimentación que puede necesitar modificar para mantenerse en el camino de sus objetivos.

¡Llamando a todas las futuras mamás! No es ningún secreto que tu cuerpo pasa por muchos cambios durante el embarazo. Las náuseas matutinas, el cansancio, el aumento de peso, los dolores de espalda y la expansión del vientre tienden a desviar la atención de la importancia de una dieta saludable durante los próximos nueve meses.

No comer lo suficiente antes de hacer ejercicio puede afectar su rendimiento y dejarlo con mareos, aturdimiento, náuseas y cansancio . No recuperar energía después de un entrenamiento puede hacer que su cuerpo no pueda recuperarse adecuadamente, causar fatiga extrema y posiblemente niveles bajos de azúcar en la sangre. Entonces, ¿qué debes comer antes y después de tus entrenamientos?

Muchos padres se preocupan de si sus hijos obtienen o no los nutrientes adecuados y luchan para que sus pequeños coman de manera saludable. Lo que alimentamos a nuestros hijos es importante y tiene un gran impacto en su salud física, mental y emocional .

Cuando pensamos en maneras de aliviar el estrés , la mayoría de las veces pensamos en posturas de yoga, ejercicios de respiración, entrenamientos intensos o tal vez meditación. Si bien todos estos son excelentes para aliviar el estrés, a menudo se pasa por alto una dieta saludable. Comiendo una dieta saludable puede reducir los efectos negativos que el estrés tiene en el cuerpo. Puede combatir el impacto del estrés al fortalecer el sistema inmunológico , bajar la presión arterial, estabilizar el azúcar en la sangre y controlar el peso. 

Esta estrategia basada en recompensas siempre ha sido bastante popular y está ganando cada vez más popularidad a medida que se abre paso en la cultura dietética dominante. Algunos piensan que permitirse períodos ocasionales de indulgencia hará que sea más probable que siga su dieta después de obtener su "dosis". Otros argumentan que desviarse de su dieta incluso por una sola comida podría arruinar su dedicación y progreso. Entonces, engañar a la comida o no engañar a la comida?

Solía ​​pensar que los artículos a granel eran para personas que querían ganar masa muscular, eso era antes de un estilo de vida ocupado con el trabajo y los niños. Hoy soy un gran consumidor de artículos a granel de fit-sabores por la comodidad que brinda a mi familia y cómo ayuda a nuestro estilo de vida saludable.