blog de nutrición — meal planning

Hay muchas maneras diferentes de comer para perder peso rápidamente. A pesar de lo tentadoras que son algunas de estas dietas, es probable que la mayoría de ellas lo dejen con hambre, insatisfecho y, finalmente, regrese al punto de partida. Para perder peso y no recuperarlo, debe comprometerse a hacer de sus esfuerzos y de los alimentos que come un estilo de vida .

Ya sea que esté tratando de perder, mantener o aumentar de peso, comer lo suficiente es una de las cosas más importantes que puede hacer para alcanzar su meta. Cuando se trata de lograr objetivos de pérdida/mantenimiento de peso, es tentador consumir menos calorías en un esfuerzo por acelerar el proceso, pero no comer lo suficiente puede tener efectos negativos en sus objetivos y su salud en general.

Un objetivo sin un plan es simplemente un deseo. Hablemos de planificación, planificación de comidas para ser exactos. ¿Sabes lo que vas a almorzar o cenar dentro de 2 días? Ser hambriento después de un largo día y darse cuenta de que no tiene nada para comer es sin duda estresante. En lugar de hacer su tercer viaje de última hora a la tienda de comestibles o conducir durante la semana, tal vez lo que necesita sea un plan de comidas.

¿Sabías que el 88 % de las personas que registran su ingesta en aplicaciones como My Fitness Pal durante (solo) 7 días pierden peso? Independientemente de si desea perder peso, tonificarse o simplemente estar saludable, el seguimiento de sus alimentos proporciona información valiosa sobre su punto de partida, áreas de mejora y asegura el progreso a lo largo del tiempo.

Los macronutrientes son solo eso... macro, lo que significa grande. Son los grandes nutrientes que componen nuestra alimentación y que nuestro cuerpo necesita cada día para obtener energía. El otro tipo de nutriente es un micronutriente, micro se refiere a los pequeños nutrientes que necesitamos cada día, incluidas las vitaminas y los minerales en nuestra alimentación.