El conteo de calorías se ha vuelto beneficioso para muchas personas cuando se trata de perder peso y llevar un estilo de vida saludable. Si bien puede no ser para todos, el seguimiento de la cantidad de calorías que ingiere diariamente puede ayudarlo a identificar patrones de alimentación que puede necesitar modificar para mantenerse en el camino de sus objetivos.
La ingesta de calorías varía de una persona a otra según factores como la edad, el peso actual, la altura, la actividad física y la salud. La mujer promedio necesita alrededor de 2000 calorías al día y el hombre promedio necesita alrededor de 2500 calorías al día para mantener su peso.
1200 calorías se considera una dieta baja en calorías porque es significativamente menor que la cantidad de calorías que un adulto necesita para mantener su peso. Generalmente, las dietas bajas en calorías como esta son sugeridas o implementadas por un médico o dietista autorizado para perder peso. A continuación se presentan algunas ideas de lo que puede prepararse en una dieta de 1200 calorías.
| Desayuno | Almuerzo | Cena | Bocadillo | |
| Día 1 |
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| Dia 2 |
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Día 3 (Vegetariano) |
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Si no está interesado en preparar sus propias comidas o simplemente no tiene tiempo, una empresa de preparación de comidas puede ayudarlo a proporcionar comidas dentro de sus necesidades calóricas. Una buena compañía de preparación de comidas no solo proporciona ingredientes de calidad, sino que también puede brindarle una variedad de comidas diferentes. A continuación se presentan algunas comidas de sabores aptos que encajarían dentro de una dieta de 1200 calorías.
Es importante asegurarse de que está consumiendo nutrientes densos y alimentos de calidad cuando está en una dieta baja en calorías porque puede ser difícil obtener todas sus macronutrientes y evitar la desnutrición. no consumir suficientes calorías puede provocar mareos, hambre extrema, náuseas y fatiga.
Antes de iniciar cualquier dieta y restringir sus calorías, asegúrese de consultar a su médico o a un dietista registrado para asegurarse de que sea adecuado para usted.