¿Alguna vez escuchaste a la gente decir que necesito equilibrio, o en el otro extremo del espectro, el equilibrio no es realista? Piensa para ti mismo: ¿qué significa o qué aspecto tiene el equilibrio para ti? ¿Por qué querrías equilibrio en tu vida?
- ¿Quieres equilibrio en tu vida porque crees que creará felicidad?
- ¿Te has centrado tanto en tu carrera que otras áreas de tu vida están fallando?
- ¿Quiere dar más o recibir más atención indivisa de sus hijos o cónyuge?
- ¿Sientes que tus prioridades están fuera de control?
- ¿Es usted alguien que evita la palabra "equilibrio" porque cree que le impedirá el éxito y es para los débiles de mente?
Vamos a definir lo que significa para ti y cómo luchar por ello.
¿Qué significa el equilibrio para ti?
Primero, defina cómo es una vida equilibrada para usted. Para resolver esto, pongo en papel las categorías que quiero ver balanceadas en mi vida y las cosas que necesito cumplir. Aquí hay un ejemplo de cómo rompo el equilibrio en mi vida (sin ningún orden en particular):
- Carrera: Trabajar 50 horas a la semana en o en mi negocio (eventos, producción, ventas, hablar y estar de guardia las 24 horas del día, los 7 días de la semana)
- Estado físico, nutrición y salud: entrenar de 3 a 5 veces por semana con una clase o un entrenador programados, comer alimentos limpios todos los días que preparo o obtengo de fit-flavors , no beber más de 0 a 3 veces por semana (depende de los eventos sociales/fechas), dormir de 7 a 8 horas por noche, llevar mi botella de agua
- Desarrollo personal: lectura, escritura, seminarios, podcasts; algo diario, típicamente 30-60 minutos
- Espiritualidad: Leer mi biblia diariamente, estudiar la biblia semanalmente, asistir a la iglesia semanalmente
- Familia: ignorar mi teléfono de 5 p. m. a 8 p. m. (totalmente presente con los niños), desconectarme la mayor parte del domingo, cocinar para mi familia varias veces a la semana, salir con mi esposo los jueves.
- Retribuir: caridad, tutoría, entrenamiento, capacitación, donación de mi tiempo o dinero
- Amigos: citas, llamadas telefónicas, eventos
- Naturaleza: Jardinería, tiempo de tranquilidad en mi terraza solo o con niños, trabajando en el jardín
Si lees estos, seguro que te conectas con varios muy rápido, y otros no se aplican a ti o te aplican todavía. ¡O tal vez eres súper fuerte en un área y te falta otra en la que quieres mejorar!
Reconoce cuando estás fuera de balance
Para alguien que comenzó un negocio desde cero, volvió a la escuela, tuvo dos bebés, abrió tres establecimientos de sabores aptos, mantuvo un matrimonio feliz, se mantuvo en forma y continúa esforzándose por crecer, el equilibrio siempre ha sido un desafío importante.
No he mantenido un equilibrio perfecto a lo largo de los años. Necesitamos estar de acuerdo y reconocer los contratiempos como distracciones estacionales. ¡Estos no son contratiempos permanentes y pasarán!
Tal vez una temporada en el trabajo en la que trabaja horas extras, simplemente tener un bebé, una enfermedad o lesión, la escuela, el divorcio, una mudanza. Reconózcalos, sepa que está haciendo lo mejor que puede y trabaje para volver a las metas que estableció para alcanzar un estilo de vida que lo satisfaga.
Di no y establece límites con los demás
¿Alguna vez se preguntó cómo terminó el día y no puede imaginar encontrar tiempo para preparar la cena o leer un libro? Como le gusta decir a mi esposo, “¡Jillian! No dejes que personas o cosas chupen de tu banco de tiempo”.
Pasamos demasiado tiempo en actividades improductivas, como que alguien te mantenga en el teléfono demasiado tiempo, estar en las redes sociales dos horas al día simplemente desplazándote y gustándote, o viendo tres episodios de Game of Thrones, y no logrando cosas en tu lista que realmente quieres y te llenarán.
Reconozca esto como una pérdida de tiempo y productividad no enfocada. Estas cosas que hacemos por costumbre son las que nos hacen sentir desequilibrados. Es porque no estamos usando ese tiempo para trabajar hacia lo que realmente queremos. Si desea pasar más tiempo con sus hijos o perder peso y descubre que deja que las distracciones "saquen de su banco de tiempo", es posible que deba reorientar su planificación. Todo importa.
Conseguir un planificador de papel fue un gran cambio de juego para mí. También uso el calendario de Google junto con el escrito. Google ha sido excelente para bloquear el tiempo de mi día y hacerme saber dónde debo estar y a tiempo. Todos los colores están coordinados con los temas anteriores, por lo que puedo ver fácilmente el equilibrio. Mi planificador escrito ( The Full Focus Planner de Michael Hyatt ; no estoy afiliado al planificador, simplemente me gusta genuinamente) ha cambiado las reglas del juego para la productividad en las reuniones, organizando notas, priorizando mis tareas del día y "tachándolas de la lista".
Mi horario en realidad dice en bloques de tiempo: leer la Biblia, hacer ejercicio, ducharme, desayunar con los niños, una lista de mis reuniones o proyectos, tiempo con la familia, tiempo en la computadora, eventos y meta para ir a la cama. He encontrado que esto funciona para mí.
Además, sepa que no es perfecto y que a veces pierdo citas de menor responsabilidad cada semana cuando el trabajo tiene prioridad. He aprendido a respetar los límites y cuando debo decir que no. Esto lleva tiempo. Ser paciente.
Ejemplo de la vida real: Encontrar mi equilibrio con la nutrición
Mi categoría Fitness, Nutrición y Salud es mucho más fácil ahora, pero durante muchos años (6), fue una gran prioridad para el crecimiento en mi lista de temas. Al igual que podría ejecutar fácilmente uno de esos temas como la carrera o la familia, la nutrición es fácil para mí, pero no lo era hace 10 años.
Acababa de perder mi primer negocio, sufría de ansiedad, comencé el concepto de fit-flavors y estaba volviendo a la escuela. Este definitivamente fue un momento de mi vida en el que no experimenté un estilo de vida equilibrado.
Tampoco tenía la educación sobre nutrición como la que tengo hoy. Pesaba 17 libras más y pensé que los carbohidratos me harían engordar si los comía. No lo había convertido en una prioridad de la manera correcta, por lo que fue un gran enfoque para mí. Cosas como salir con amigos no eran una gran prioridad, y tampoco tenía hijos todavía.
Para progresar en esta categoría, sabía que tendría que sumergirme en ella todos los días. Algunas cosas que hice para priorizar mi categoría de Fitness, Nutrición y Salud fueron:
- Vi un programa de cocina mientras caminaba en la caminadora
- Compró y cocinó una nueva verdura cada semana.
- Leer cocina ligera vs redes sociales porque quería organizar mi semana de alimentación saludable
- Aprendió a crear diferentes perfiles de sabor para una cocina saludable.
Me tomó AÑOS desarrollar hábitos saludables en torno a la comida, y ahora mi nutrición es una parte fácil de mi vida.
Encuentre su saldo
Ahora que tiene algunas herramientas para ayudarlo a ejecutar esto, ponga lápiz en papel y póngase a trabajar. Quieres X, tienes que trabajar para X. Eso significa ser productivo, no estar ocupado y distraído.
Categorice sus temas y complete lo que le gustaría tener en su vida semanal o mensualmente.
A continuación, aborde el calendario/planificador. Si está buscando hacer un gran giro o un cambio de estilo de vida, comprenda que no puede completar esto y en dos semanas lo ejecutará con facilidad, eso es ridículo. Tomará meses, posiblemente años.
Todavía no he descubierto completamente cómo usar cada aspecto de mi planificador diario... y estoy en el mes 4. Requiere toda mi disciplina no llenar notas adhesivas y luego simplemente perderlas con nombres de personas, correos electrónicos u oportunidades, pero reconozco que es un mal hábito y no me acercará a la vida que quiero.
Si quieres hacer un cambio en tu estado físico o nutrición, ¡estoy aquí para ayudarte! Puede comunicarse conmigo directamente por correo electrónico: jillian@fit-flavors.com