blog de nutrición

Tiempo, variedad y conocimiento

Jillian Tedesco

Probablemente hay 3 cosas que anhelas de tu comida... Tiempo (para hacer una buena comida) Variedad Conocimiento (de lo que sabe bien) Tal vez nunca lo hayas pensado de esta manera, pero por lo general, el mayor obstáculo que te impide comer sano de manera constante son estas tres cosas. Tal vez seas una mamá ocupada como yo o tal vez cocinar te intimide y no tengas ganas de aprender a cocinar de verdad. Cuando estoy creando un nuevo menú para fit-flavors Siempre estoy pensando en estas 3 cosas (y un millón más). Quiero desglosarlos un poco para ti y darte...

Leer más →


Álgebra antes de Cálculo en Nutrición

Jillian Tedesco

Todos recordamos que la escuela comenzaba con matemáticas básicas, luego álgebra, luego geometría, luego álgebra 2, luego cálculo. Necesitábamos la base antes de que pudiéramos tomar nuestros conceptos básicos y aplicarlos a ecuaciones matemáticas complejas. La nutrición es exactamente así.

Leer más →


Alimentos para cualquier estilo de vida

Julia Barber

¿Sabías que puedes usar fit-flavors como herramienta para cualquier plan de nutrición que estés siguiendo? Queremos ser su primer recurso para una alimentación saludable, sin importar dónde se encuentre en su viaje hacia un estilo de vida saludable.

Leer más →


Frutas y verduras que debes comer esta primavera

Julia Barber

Comer frutas y verduras cuando están en temporada no solo las hace más sabrosas, sino que también son más saludables, ya que es mejor que estén frescas y no procesadas ni conservadas. Cada temporada, cuando presentamos un nuevo menú, nos aseguramos de incluir frutas y verduras de temporada para poder ofrecer los platos más frescos y sabrosos.

Leer más →


5 razones por las que deberías desayunar

Julia Barber

¿Cómo es el desayuno para ti? ¿Huevos? ¿Un panecillo o una barra de proteínas para llevar? ¿O tal vez inexistente? Si bien a menudo se hace referencia al desayuno como la comida más importante del día, solo alrededor del 44 % de las personas desayunan todos los días.

Leer más →


Grasa 101

Julia Barber

La grasa es un nutriente esencial que obtienes de tu dieta. Si bien demasiada grasa puede ser dañina, es importante que incorpore un poco de grasa en su dieta, independientemente de sus objetivos de salud y estado físico.

Leer más →


Cómo mantenerse al tanto de sus metas

Julia Barber

¡Feliz año nuevo! ¡Año nuevo, metas nuevas! Si bien cualquier momento puede ser un nuevo comienzo, ¿qué mejor momento para enfocarse en nuevas metas o volver a enfocarse en viejas metas que el nuevo año?

Leer más →


5 consejos para mantenerse saludable este invierno

Julia Barber

La temporada navideña es un momento para celebrar con familiares y amigos, sin embargo, las cosas han sido un poco diferentes últimamente. Lo más probable es que usted o alguien que conoce haya estado enfermo este invierno, ¡se está extendiendo como un reguero de pólvora! Si bien la temporada de resfriados y gripe está en su punto más alto en este momento, hay cosas que puede hacer para tratar de protegerse a sí mismo y a los demás de enfermarse.

Leer más →


vitamina a

Julia Barber

La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que está naturalmente presente tanto en alimentos vegetales como animales. La vitamina A es un micronutriente esencial que es importante para una visión saludable, puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, apoya un sistema inmunológico saludable, apoya la salud de los huesos y promueve un crecimiento y una reproducción saludables.

Leer más →


Ensalada De Calabaza De Invierno Asada Y Granada

Jillian Tedesco

Me encanta la profundidad de sabores y texturas que ofrece esta ensalada. Al crear un plato, cuanto más profundidad agregue, mejor será la experiencia. Este plato ofrece precisamente eso. La calabaza moscada nos hace pensar en otoño e invierno, y mezclarla con canela brinda una sensación muy cálida.

Leer más →


Mitigar la depresión estacional con estos consejos

Julia Barber

Si bien las temporadas de otoño e invierno brindan felicidad a algunos, no es raro que otros se sientan deprimidos. Los días más cortos y el clima más frío pueden desencadenar un cambio químico en el cerebro que conduce a síntomas de depresión. Este sentimiento se conoce como depresión estacional.

Leer más →


Proteína 101

Julia Barber

Las proteínas, junto con los carbohidratos y las grasas, constituyen nuestro macronutrientes _ Los macronutrientes son los nutrientes que nuestro cuerpo necesita en mayor cantidad para obtener energía.

Leer más →


Combate tu gusto por lo dulce con estos consejos

Julia Barber

¡La temporada navideña está aquí! Tiempo para viajes al huerto de calabazas, películas de miedo, disfraces divertidos y dulces, muchos, muchos dulces. En esta época del año, puede ser difícil controlar su gusto por lo dulce cuando todas sus tiendas favoritas exhiben dulces de Halloween, manzanas acarameladas y pasteles de calabaza al frente y al centro.

Leer más →


5 alimentos ricos en antioxidantes

Julia Barber

Probablemente haya oído hablar de los antioxidantes y cómo son saludables para usted. Pero, ¿sabes realmente qué son y cómo funcionan? Los antioxidantes son moléculas que se producen naturalmente en el cuerpo y se encuentran en algunos alimentos.

Leer más →


Vitamina D

Julia Barber

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que es crucial para su salud. Ayuda a su cuerpo a absorber el calcio, que es importante para tener huesos fuertes y ayuda a prevenir la osteoporosis. La vitamina D también es compatible con el sistema inmunológico, el cerebro, el sistema nervioso, la función pulmonar y la salud cardiovascular.

Leer más →


Menú de otoño

Julia Barber

Las hojas empiezan a cambiar de color, el aire se vuelve más fresco y todo ha vuelto a ser calabaza. ¡El otoño está aquí y estamos emocionados de lanzar nuestro nuevo menú de otoño! Este menú de nuestro equipo se inspiró en la temporada de otoño y el Día de Acción de Gracias. Este menú incluye salchicha de pavo, salsa de arándanos, calabaza asada, coles de Bruselas y cebollas caramelizadas.

Leer más →


5 consejos para empacar un almuerzo más saludable

Julia Barber

Con los niños regresando a la escuela y todos regresando al trabajo en persona, preparar un almuerzo todos los días ahora se está convirtiendo en una parte habitual de la rutina. Empacar su propio almuerzo no solo es más económico, sino que también puede ser más saludable que tomar comida de la cafetería o del restaurante de comida rápida local cuando llega la hora del almuerzo.

Leer más →


Conciencia del síndrome de ovario poliquístico

Julia Barber

¡Septiembre es el mes de concientización sobre el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP)! Es importante generar conciencia sobre diversas enfermedades y síndromes como este para que podamos unirnos para compartir información y mostrar apoyo.

Leer más →


Nuestra fibra amiga

Julia Barber

Seguro que en algún momento has escuchado a alguien decir “come más fibra”. ¡Eso es porque la fibra es tu amiga! Tu amigo que hace mucho más que hacerte caca. Si bien la fibra hace maravillas para su tracto digestivo al estimular sus intestinos y aumentar la regularidad, también ayuda a reducir el colesterol, mantener un peso saludable y promover el control del azúcar en la sangre.

Leer más →


Dieta amigable para los riñones

Julia Barber

La enfermedad renal afecta a aproximadamente 37 millones de personas en los EE. UU. Si bien los riñones son pequeños, son poderosos en el papel que desempeñan en su cuerpo. Sus riñones son responsables de regular los niveles de fluidos de su cuerpo, filtrar los desechos y las toxinas de la sangre, regular la presión arterial, ayudar a mantener los huesos sanos y equilibrar los minerales en la sangre.

Leer más →

Subscribe to Email Updates

Stay up to date on the latest nutrition tips and news to live a healthy lifestyle!

Unsubscribe at anytime. We will never give away your information.