blog de nutrición

¡Hablemos de batidos! Son suaves, refrescantes, llenos de frutas, verduras, proteínas y fibra. Los batidos pueden ser fantásticos si estás en movimiento, tratando de  bajar de peso , antes y después del entrenamiento , o simplemente tratando de agregar algunas vitaminas y minerales adicionales a su dieta.

¿Qué significa para ti la palabra “saludable”? ¿Es una mejor dieta? ¿Más tiempo para ti? ¿Llegó con éxito al gimnasio 5 días a la semana? ¿Mejor salud mental? La definición de saludable o lo que significa un estilo de vida saludable variará de persona a persona, pero en general, un estilo de vida saludable te hace feliz y te hace sentir bien. Te pone en un estado de bienestar mental, físico y social.

¡Felicidades mamá, tu bebé finalmente está aquí! Tu cuerpo acaba de pasar de 9 a 10 meses desarrollando un ser humano o tal vez dos, ¡eso es un gran problema! Independientemente de cómo llegó su bebé al mundo, el trabajo de parto y el nacimiento ejercen una enorme presión sobre su cuerpo. Si bien perder el peso del bebé puede ser su principal prioridad, recuperar y nutrir su cuerpo con comida de calidad después de dar a luz es mucho más importante.

Si usted o alguien que conoce sufre de la enfermedad de Crohn, es útil tener un sistema de apoyo que comprenda la enfermedad y lo que puede pasar a diario. A continuación se presentan algunos datos para explicar qué es la enfermedad de Crohn;

Amantes de la mezcla de frutos secos, ¡este es para ustedes! Incluso si no eres un gran fanático de la mezcla de frutos secos, lo bueno de este refrigerio es que puedes agregar tu propio toque y personalizarlo a tu gusto. Ya sea que necesite un refrigerio mientras camina o simplemente necesite un refrigerio por la tarde entre comidas, la mezcla de frutos secos puede ser un refrigerio conveniente y rico en nutrientes.

¡El verano está aquí! Es hora de descansar en la piscina, ir a la playa, hacer una barbacoa con amigos y familiares y simplemente disfrutar del hermoso clima. ¿Está tu cuerpo preparado para toda esta emoción? No estamos hablando de preparar el cuerpo para la playa, estamos hablando de tu salud.

¡Feliz Semana Nacional de la Salud Masculina! La Semana de la Salud Masculina se celebra todos los años la semana previa al día del padre. Se sabe que los hombres son conocidos por poner su salud y bienestar en un segundo plano, por lo que nos tomamos este tiempo para crear conciencia sobre la importancia de la salud de los hombres.

¡El verano está aquí! Es la temporada del sol, barbacoas, fiestas en la piscina, frutas y verduras frescas y un menú completamente nuevo. ¡Así es, nuestro menú de verano está aquí y listo para hacer su debut!

El conteo de calorías se ha vuelto beneficioso para muchas personas cuando se trata de perder peso y llevar un estilo de vida saludable. Si bien puede no ser para todos, el seguimiento de la cantidad de calorías que ingiere diariamente puede ayudarlo a identificar patrones de alimentación que puede necesitar modificar para mantenerse en el camino de sus objetivos.

¿Qué sentimientos te vienen a la mente cuando pasas junto a esa creciente pila de ropa sucia o el desorden en la esquina? ¿Enojo? ¿Culpa? ¿O simplemente cierras los ojos y finges no verlo? Se ha demostrado científicamente que su entorno tiene un efecto sobre su salud mental y física.

¡Llamando a todas las futuras mamás! No es ningún secreto que tu cuerpo pasa por muchos cambios durante el embarazo. Las náuseas matutinas, el cansancio, el aumento de peso, los dolores de espalda y la expansión del vientre tienden a desviar la atención de la importancia de una dieta saludable durante los próximos nueve meses.

¿Por qué cambiar el sabor por la salud cuando puedes tener ambos? Alerta de spoiler: esta receta no requiere cebolla frita ni crema de champiñones. Se necesita más tiempo para hacerlo, pero es la forma saludable y desde cero en que hacemos las cosas en fit-sabores . en un comida preparada , un chef prepara y cocina por ti. En esta receta, puedes echar un vistazo a lo que se necesita para hacer algo saludable y delicioso.

No comer lo suficiente antes de hacer ejercicio puede afectar su rendimiento y dejarlo con mareos, aturdimiento, náuseas y cansancio . No recuperar energía después de un entrenamiento puede hacer que su cuerpo no pueda recuperarse adecuadamente, causar fatiga extrema y posiblemente niveles bajos de azúcar en la sangre. Entonces, ¿qué debes comer antes y después de tus entrenamientos?

¡Esta receta es una excelente manera de disfrutar la barbacoa y mantenerla magra! El pollo es una de las opciones de proteína más magras disponibles (dado que elige pechuga de pollo sin piel). Con el adobo adecuado y cuando se cocina adecuadamente a la parrilla, el pollo puede quedar tierno, jugoso y delicioso.

Muchos padres se preocupan de si sus hijos obtienen o no los nutrientes adecuados y luchan para que sus pequeños coman de manera saludable. Lo que alimentamos a nuestros hijos es importante y tiene un gran impacto en su salud física, mental y emocional .

Cada vez que hago esta comida, pienso, ¿por qué no la hago más a menudo? Se tarda como 8-10 minutos para hacer este pequeño y elegante desayuno. La dietista licenciada y registrada de fit-flavors, Allison Lesko RD LD, me mima cada vez que pasamos el rato en su casa y me hace esto. Es asequible, fácil y seguro que complacerá. esta comida es equilibrado con carbohidratos complejos, grasas saludables para el corazón y proteína magra . Además, si optas por el pan germinado recibirás más vitaminas y minerales.

Con el tiempo, la presión arterial alta no detectada o no controlada aumenta el riesgo de complicaciones graves, como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, insuficiencia renal, insuficiencia cardíaca y pérdida de la visión. Un factor enorme que está completamente bajo su control es su dieta: elija alimentos que sean naturalmente bajos en sodio, como frutas y verduras, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables para el corazón.

El desequilibrio bacteriano en su intestino podría presentarse como cambios de peso involuntarios , problemas digestivos como el síndrome del intestino irritable, estreñimiento y acidez estomacal, lentitud , erupciones cutáneas, problemas para dormir y antojos de azúcar .

Cuando pensamos en maneras de aliviar el estrés , la mayoría de las veces pensamos en posturas de yoga, ejercicios de respiración, entrenamientos intensos o tal vez meditación. Si bien todos estos son excelentes para aliviar el estrés, a menudo se pasa por alto una dieta saludable. Comiendo una dieta saludable puede reducir los efectos negativos que el estrés tiene en el cuerpo. Puede combatir el impacto del estrés al fortalecer el sistema inmunológico , bajar la presión arterial, estabilizar el azúcar en la sangre y controlar el peso. 

El calidad y los tipos de alimentos que elija son importantes porque algunos alimentos contienen nutrientes que pueden aumentar sus niveles de energía . Alternativamente, también hay alimentos que pueden contribuir a sus bajos niveles de energía. carbohidratos simples y azúcares añadidos se sabe que aumentan los niveles de azúcar en la sangre y conducen a un efecto de “choque” .