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Los objetivos inteligentes se establecen para garantizar que sus objetivos no solo sean alcanzables, sino que se logren dentro de un marco de tiempo específico. Hacer que tus objetivos sean SMART es fundamental a la hora de intentar alcanzarlos . SMART significa específico, medible, alcanzable, relevante y limitado en el tiempo. Vamos a desglosarlos:

Ser capaz de cocinar o preparar rápidamente comidas y refrigerios en casa es importante para desarrollar un estilo de vida saludable a largo plazo. De lo contrario, estarás consumiendo alimentos procesados ​​o comiendo fuera de casa para todas tus comidas. Podría pensar: "¿Cómo haré espacio para cocinar con mi horario"? O "Tengo suficiente dinero para gastar en salir, no es gran cosa".

La vitamina C es una vitamina soluble en agua que su cuerpo necesita para formar vasos sanguíneos, cartílagos, músculos y colágeno en los huesos.

A medida que envejece, su cuerpo comienza a necesitar menos calorías. Esto a veces puede conducir a la falta de vitaminas importantes en su dieta. Las personas mayores son especialmente propensas a las deficiencias de vitamina C, vitamina D, vitaminas B, calcio y fibra.

Me encanta la comida sabrosa y las salsas llevan cualquier comida al siguiente nivel. Me inspiro mucho en las salsas cuando salgo a comer. Por ejemplo, hace poco estuve en una cantina mexicana disfrutando de un trozo de Mahi Mahi a la parrilla sobre una cama de arroz español en un puré de tomate amarillo. Había salsa de cítricos y micro verduras encima del pescado. ¡Elegante! ¿Puedes imaginarte esto?

Esta es una excelente manera de disfrutar de la barbacoa y mantenerla magra. Me gusta elegir verduras que tengan una variedad de colores porque la gente come primero con los ojos.

Hay muchas razones para comer sano, incluso si tienes un presupuesto limitado. Comiendo sano puede ayudarte a mantener un peso saludable, sentirte con más energía y evitar enfermedades. Comer sano con un presupuesto puede parecer imposible a veces, pero es totalmente posible y no tiene por qué ser difícil. 

Muchos restaurantes de comida rápida se enfocan más en producir un producto rápidamente y menos en producir un producto con alimentos saludables. calidad ingredientes. 

El almacenamiento inadecuado de frutas y verduras no solo es frustrante, sino que es una de las 3 razones principales de la enorme cantidad de desperdicio de alimentos en los EE. UU. Aprender a almacenar adecuadamente sus productos es un cambio de juego porque en realidad puede duplicar la vida útil de sus frutas y verduras frescas.

Probablemente hay 3 cosas que anhelas de tu comida... Tiempo (para hacer una buena comida) Variedad Conocimiento (de lo que sabe bien) Tal vez nunca lo hayas pensado de esta manera, pero por lo general, el mayor obstáculo que te impide comer sano de manera constante son estas tres cosas. Tal vez seas una mamá ocupada como yo o tal vez cocinar te intimide y no tengas ganas de aprender a cocinar de verdad. Cuando estoy creando un nuevo menú para fit-flavors Siempre estoy pensando en estas 3 cosas (y un millón más). Quiero desglosarlos un poco para ti y darte...

Todos recordamos que la escuela comenzaba con matemáticas básicas, luego álgebra, luego geometría, luego álgebra 2, luego cálculo. Necesitábamos la base antes de que pudiéramos tomar nuestros conceptos básicos y aplicarlos a ecuaciones matemáticas complejas. La nutrición es exactamente así.

¿Sabías que puedes usar fit-flavors como herramienta para cualquier plan de nutrición que estés siguiendo? Queremos ser su primer recurso para una alimentación saludable, sin importar dónde se encuentre en su viaje hacia un estilo de vida saludable.

Comer frutas y verduras cuando están en temporada no solo las hace más sabrosas, sino que también son más saludables, ya que es mejor que estén frescas y no procesadas ni conservadas. Cada temporada, cuando presentamos un nuevo menú, nos aseguramos de incluir frutas y verduras de temporada para poder ofrecer los platos más frescos y sabrosos.

¿Cómo es el desayuno para ti? ¿Huevos? ¿Un panecillo o una barra de proteínas para llevar? ¿O tal vez inexistente? Si bien a menudo se hace referencia al desayuno como la comida más importante del día, solo alrededor del 44 % de las personas desayunan todos los días.

La grasa es un nutriente esencial que obtienes de tu dieta. Si bien demasiada grasa puede ser dañina, es importante que incorpore un poco de grasa en su dieta, independientemente de sus objetivos de salud y estado físico.

¡Feliz año nuevo! ¡Año nuevo, metas nuevas! Si bien cualquier momento puede ser un nuevo comienzo, ¿qué mejor momento para enfocarse en nuevas metas o volver a enfocarse en viejas metas que el nuevo año?

La temporada navideña es un momento para celebrar con familiares y amigos, sin embargo, las cosas han sido un poco diferentes últimamente. Lo más probable es que usted o alguien que conoce haya estado enfermo este invierno, ¡se está extendiendo como un reguero de pólvora! Si bien la temporada de resfriados y gripe está en su punto más alto en este momento, hay cosas que puede hacer para tratar de protegerse a sí mismo y a los demás de enfermarse.

La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que está naturalmente presente tanto en alimentos vegetales como animales. La vitamina A es un micronutriente esencial que es importante para una visión saludable, puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, apoya un sistema inmunológico saludable, apoya la salud de los huesos y promueve un crecimiento y una reproducción saludables.

Me encanta la profundidad de sabores y texturas que ofrece esta ensalada. Al crear un plato, cuanto más profundidad agregue, mejor será la experiencia. Este plato ofrece precisamente eso. La calabaza moscada nos hace pensar en otoño e invierno, y mezclarla con canela brinda una sensación muy cálida.

Si bien las temporadas de otoño e invierno brindan felicidad a algunos, no es raro que otros se sientan deprimidos. Los días más cortos y el clima más frío pueden desencadenar un cambio químico en el cerebro que conduce a síntomas de depresión. Este sentimiento se conoce como depresión estacional.