blog de nutrición

¡ Esta ensalada está llena de nutrientes e ingredientes que aumentan la inmunidad ! Cada vez que haces una ensalada no hay reglas estrictas . Creo que a veces con las recetas puede haber ansiedad por hacer que el plato sea perfecto y seguir una receta lo más fielmente posible. Diablos, todavía me siento así a veces. Si desea intercambiar un ingrediente, o agregar más o menos algo a su gusto, hágalo, ¡le encantará esta ensalada aún más! Ingredientes Ensalada Rinde 4 porciones Tiempo de preparación: 10 minutos 1 bolsa de espinacas prelavadas 12 oz de pechuga de pollo cocida...

Una alimentación saludable es un factor muy importante a la hora de controlar la diabetes. En algunos casos, con la guía de un médico o dietista registrado , cambiar su dieta puede ser suficiente para controlar la enfermedad por completo y prevenir un retraso en otros problemas de salud causados ​​por la diabetes. Un estilo de vida saludable puede mantener los niveles de azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol dentro de los límites ideales .

Los estudios han demostrado que una dieta saludable que incluya alimentos antiinflamatorios puede combatir la inflamación. Una dieta antiinflamatoria consiste en frutas y verduras, cereales integrales, ácidos grasos omega-3, proteínas magras, antioxidantes y grasas saludables. Esta dieta limita el consumo excesivo de azúcar, carnes rojas, alimentos procesados ​​y alcohol.

¿Estás consumiendo la cantidad recomendada de fruta al día? Si es así, ¡genial! ¡Estamos orgullosos de ti y sigue así! Si no, ¿qué te detiene? ¿Estás preocupado por todo el azúcar en la fruta? ¿Estás tratando de limitar los carbohidratos? ¿Diabético? Cualquiera que sea la razón, estamos aquí para asegurarnos de que no seas víctima de estos mitos y no dejes que la fruta te intimide más.

Esta estrategia basada en recompensas siempre ha sido bastante popular y está ganando cada vez más popularidad a medida que se abre paso en la cultura dietética dominante. Algunos piensan que permitirse períodos ocasionales de indulgencia hará que sea más probable que siga su dieta después de obtener su "dosis". Otros argumentan que desviarse de su dieta incluso por una sola comida podría arruinar su dedicación y progreso. Entonces, engañar a la comida o no engañar a la comida?

Solía ​​pensar que los artículos a granel eran para personas que querían ganar masa muscular, eso era antes de un estilo de vida ocupado con el trabajo y los niños. Hoy soy un gran consumidor de artículos a granel de fit-sabores por la comodidad que brinda a mi familia y cómo ayuda a nuestro estilo de vida saludable.

Hay muchas maneras diferentes de comer para perder peso rápidamente. A pesar de lo tentadoras que son algunas de estas dietas, es probable que la mayoría de ellas lo dejen con hambre, insatisfecho y, finalmente, regrese al punto de partida. Para perder peso y no recuperarlo, debe comprometerse a hacer de sus esfuerzos y de los alimentos que come un estilo de vida .

Probablemente haya oído hablar del término “comer limpio”, pero ¿sabe lo que realmente significa comer limpio? Puede ser un término bastante amplio del que todos tienen su propia versión personal. Hablemos de lo que significa comer sano para nosotros aquí en Fit-sabores. 

¿Alguna vez te has preguntado si la comida que comes es realmente buena para ti o solo parece ser buena para ti? Comprender cómo leer las etiquetas de los alimentos puede ser confuso al principio, pero es una habilidad necesaria si desea mejorar su salud en general y llevar un estilo de vida saludable.

Vivir un estilo de vida saludable no debería significar que tienes que eliminar los alimentos que te gustan. ¿Sin dulces? ¿Dónde está la diversión en eso? Comer siempre debe ser placentero y puede serlo incluso cuando intentas controlar lo que comes. ¡Todo lo que tiene que hacer es implementar algunos intercambios de ingredientes saludables!

Hace años cuando iba de compras al supermercado Fui víctima de las palabras y declaraciones prometedoras en las etiquetas de los alimentos . Los leía con una sonrisa en mi rostro, creyendo que estaba tomando una decisión que me ayudaría a perder peso y alcanzar mis metas de salud. Engañado por palabras de moda y reclamos, realmente no sabía lo que significaban. Solía ​​enamorarme de las afirmaciones sin azúcar , esa era la palabra de moda que me atrapaba cada vez.

Estos son los elementos del menú actual en fit-flavors en orden de sodio más bajo para ayudarlo a seguir fácilmente su plan de alimentación y determinar qué comidas se adaptan mejor a su estilo de vida saludable.

Un regalo es una oportunidad para mostrarle a alguien especial que lo ves, lo amas y estás agradecido por tenerlo en tu vida. Estas son algunas de las cosas que amamos dar (y recibir) para elevar la salud de nuestros seres queridos. ¡Esperamos que te ayuden a encontrar el regalo perfecto para al menos una persona en tu lista! Hemos incluido nuestras mejores selecciones para el amante de la moda, el aficionado a la comida, el viajero, el levantador de pesas y entusiasta de HIIT, el corredor, el golfista, el amante de la naturaleza, el yogui y el ciclista.

Ya sea que esté tratando de perder, mantener o aumentar de peso, comer lo suficiente es una de las cosas más importantes que puede hacer para alcanzar su meta. Cuando se trata de lograr objetivos de pérdida/mantenimiento de peso, es tentador consumir menos calorías en un esfuerzo por acelerar el proceso, pero no comer lo suficiente puede tener efectos negativos en sus objetivos y su salud en general.

En honor a la época más espeluznante del año, ¡hablemos de lo que nos asusta! ¿zombis? vampiros? ¿Hombres lobo? ¿Qué hay de los carbohidratos? ¿O tal vez huevos? Si bien siempre es divertido ponerse un poco espeluznante para Halloween, la mayoría de nosotros sabemos que los zombis, los vampiros y los hombres lobo no son reales.

Cuando finalmente decidí "confiar en el proceso" y darle una oportunidad a los alimentos de calidad (en lugar de comer montañas de alimentos/bebidas procesadas bajas en calorías), mejoré drásticamente mi relación con la comida , perdí más de 20 libras y he mantenido mis resultados desde entonces.

Practicar el control de porciones no es solo algo que debe hacer cuando está tratando de perder peso. El control de las porciones es fundamental para la buena salud y la nutrición, así como para la relación con la comida . También es importante tener en cuenta que es tan fácil comer de menos como comer en exceso y ambos pueden tener efectos negativos en su salud.

Un objetivo sin un plan es simplemente un deseo. Hablemos de planificación, planificación de comidas para ser exactos. ¿Sabes lo que vas a almorzar o cenar dentro de 2 días? Ser hambriento después de un largo día y darse cuenta de que no tiene nada para comer es sin duda estresante. En lugar de hacer su tercer viaje de última hora a la tienda de comestibles o conducir durante la semana, tal vez lo que necesita sea un plan de comidas.

Como chef saludable, me encanta cocinar a la parrilla, pero no me encontrarás cocinando perritos calientes o carnes pesadas. Hago parrilla para llevar sabor y dimensión a mis comidas, todo mientras creaba un Experiencia para mis invitados . Por lo general, pensamos en el Día de los Caídos, el Día del Trabajo o el 4 de julio como una oportunidad para hacer una barbacoa. Entonces, le mostraré cómo puede hacer una comida increíble y no preocuparse por tirar sus hábitos saludables por el desagüe con carnes pesadas, carbohidratos procesados ​​o ensalada de papas que engordan.

En el pasado, los refrigerios han tenido mala reputación debido a su asociación a largo plazo con actos sin sentido de aburrimiento y ceder a las emociones, lo que solo conduce al aumento de peso. Contrariamente a su connotación histórica, se ha demostrado que los refrigerios promover la pérdida de peso y mantenerlo de por vida , si se hace correctamente. En este blog, cubriré qué son los refrigerios saludables, los beneficios de los refrigerios y cómo comer refrigerios para perder peso y llevar un estilo de vida saludable.