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¿Alguna vez te has encontrado atrapado en los mismos hábitos poco saludables, sin importar cuánto te esfuerces por romperlos? Es realmente jodidamente frustrante. La verdad es que hacer cambios duraderos en nuestro estilo de vida es difícil porque requiere un cambio de mentalidad completo. Para transformar nuestras vidas y crear un cambio duradero, primero debemos vernos a nosotros mismos bajo una nueva luz y visualizar el futuro que queremos para nosotros.

La investigación ha sugerido durante mucho tiempo que la dieta juega un papel importante en la productividad general. Eso es porque cuando consumimos alimentos que están llenos de nutrición, nuestros cuerpos obtienen la energía que necesitan para mantenerse con energía durante todo el día.

Le preguntamos a Dave sobre algunos de los temores y dudas que tenía cuando decidió comprometerse a caminar 2000 millas a través del sendero de la aplicación.

¡Es la época más maravillosa del año! Pero también puede ser una temporada desafiante para mantener un estilo de vida saludable. Con todo el ajetreo y el bullicio, es posible que se sienta abrumado tratando de hacer malabarismos con las compras de última hora con la preparación de grandes cenas familiares, ¡sin mencionar que tiene deliciosas golosinas aparentemente en todas partes!

Salir a comer puede ser estresante cuando intenta seguir un camino hacia la salud. ¡Pero no tiene que ser así! Hablando de un gurú saludable de nueces/foodie/chef/nutrición, he roto esas cadenas de miedo y estrés, y me encanta comer fuera. Quiero explicarte cómo llegué allí.

En promedio, ¿cuántas horas de sueño tienes por noche? 5, tal vez 6 horas en una buena noche? Si te cuesta dormir las 8 horas, no estás solo. De hecho, el 50 % de los estadounidenses dicen que sienten sueño durante todo el día, y el 35 % de los adultos en los EE. UU. informan que duermen menos de 7 horas todas las noches.

The Fearsome Project consiste en una caminata de 2,194 millas a través del sendero de los Apalaches para generar conciencia sobre la esclerosis múltiple y resaltar la resiliencia frente a la EM y otros desafíos extremos que enfrentamos en la vida.

Estos alimentos de temporada no solo saben mejor, sino que también son más baratos y tienen un mayor valor nutricional. Además, comer lo que está en temporada es más ecológico.

Ser capaz de cocinar o preparar rápidamente comidas y refrigerios en casa es importante para desarrollar un estilo de vida saludable a largo plazo. De lo contrario, estarás consumiendo alimentos procesados ​​o comiendo fuera de casa para todas tus comidas. Podría pensar: "¿Cómo haré espacio para cocinar con mi horario"? O "Tengo suficiente dinero para gastar en salir, no es gran cosa".

A medida que envejece, su cuerpo comienza a necesitar menos calorías. Esto a veces puede conducir a la falta de vitaminas importantes en su dieta. Las personas mayores son especialmente propensas a las deficiencias de vitamina C, vitamina D, vitaminas B, calcio y fibra.

Hay muchas razones para comer sano, incluso si tienes un presupuesto limitado. Comiendo sano puede ayudarte a mantener un peso saludable, sentirte con más energía y evitar enfermedades. Comer sano con un presupuesto puede parecer imposible a veces, pero es totalmente posible y no tiene por qué ser difícil. 

Muchos restaurantes de comida rápida se enfocan más en producir un producto rápidamente y menos en producir un producto con alimentos saludables. calidad ingredientes. 

El almacenamiento inadecuado de frutas y verduras no solo es frustrante, sino que es una de las 3 razones principales de la enorme cantidad de desperdicio de alimentos en los EE. UU. Aprender a almacenar adecuadamente sus productos es un cambio de juego porque en realidad puede duplicar la vida útil de sus frutas y verduras frescas.

Probablemente hay 3 cosas que anhelas de tu comida... Tiempo (para hacer una buena comida) Variedad Conocimiento (de lo que sabe bien) Tal vez nunca lo hayas pensado de esta manera, pero por lo general, el mayor obstáculo que te impide comer sano de manera constante son estas tres cosas. Tal vez seas una mamá ocupada como yo o tal vez cocinar te intimide y no tengas ganas de aprender a cocinar de verdad. Cuando estoy creando un nuevo menú para fit-flavors Siempre estoy pensando en estas 3 cosas (y un millón más). Quiero desglosarlos un poco para ti y darte...

Todos recordamos que la escuela comenzaba con matemáticas básicas, luego álgebra, luego geometría, luego álgebra 2, luego cálculo. Necesitábamos la base antes de que pudiéramos tomar nuestros conceptos básicos y aplicarlos a ecuaciones matemáticas complejas. La nutrición es exactamente así.

¿Sabías que puedes usar fit-flavors como herramienta para cualquier plan de nutrición que estés siguiendo? Queremos ser su primer recurso para una alimentación saludable, sin importar dónde se encuentre en su viaje hacia un estilo de vida saludable.

¿Cómo es el desayuno para ti? ¿Huevos? ¿Un panecillo o una barra de proteínas para llevar? ¿O tal vez inexistente? Si bien a menudo se hace referencia al desayuno como la comida más importante del día, solo alrededor del 44 % de las personas desayunan todos los días.

¡Feliz año nuevo! ¡Año nuevo, metas nuevas! Si bien cualquier momento puede ser un nuevo comienzo, ¿qué mejor momento para enfocarse en nuevas metas o volver a enfocarse en viejas metas que el nuevo año?

La temporada navideña es un momento para celebrar con familiares y amigos, sin embargo, las cosas han sido un poco diferentes últimamente. Lo más probable es que usted o alguien que conoce haya estado enfermo este invierno, ¡se está extendiendo como un reguero de pólvora! Si bien la temporada de resfriados y gripe está en su punto más alto en este momento, hay cosas que puede hacer para tratar de protegerse a sí mismo y a los demás de enfermarse.

La vitamina A es una vitamina soluble en grasa que está naturalmente presente tanto en alimentos vegetales como animales. La vitamina A es un micronutriente esencial que es importante para una visión saludable, puede reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer, apoya un sistema inmunológico saludable, apoya la salud de los huesos y promueve un crecimiento y una reproducción saludables.